![\"esercizio-contro-bruciore-occhi-davanti-al-computer\"](\"http:\/\/www.wmtools.com\/news\/wp-content\/uploads\/2015\/02\/esercizio-contro-bruciore-occhi-davanti-al-computer.png\")
<\/a><\/span><\/h2>\nQuando si trascorrono ore a fissare lo schermo del computer capita di sentire gli occhi che sembrano letteralmente prendere fuoco. Per evitare questo fastidio prova un semplice esercizio per rilassarli: ogni ora o quando ne senti il bisogno chiudi gli occhi e posiziona i gomiti sulla scrivania<\/strong> con il palmo delle mani poggiati sugli occhi senza premere ma soltanto impedendo alla luce di filtrare<\/strong>. Mantieni questa posizione per 30 secondi.<\/p>\n ______________________________________________________________________________________________________________<\/p>\n Concediti tre minuti per resettare la mente: chiudi gli occhi<\/strong> e con il palmo delle mani massaggia le tempie con movimenti circolari<\/strong> 15 volte in un senso e poi nell\u2019altro, poi rimani immobile e con la schiena dritta, respira lentamente<\/strong> e profondamente, dimentica di trovarti sul luogo di lavoro<\/strong>, prova a percepire gli spazi che si trovano tra un pensiero e l\u2019atro e lascia che questi spazi diventino sempre pi\u00f9 ampi.<\/p>\n ______________________________________________________________________________________________________________<\/p>\n Mantieni una postura eretta<\/strong> senza appoggiarti allo schienale della sedia e rimani seduto sugli ischi<\/strong>, evitando di spostare il capo in avanti: ci\u00f2 ti permetter\u00e0 di sentirti pi\u00f9 presente ed energico<\/strong> all\u2019interno del corpo e inoltre l\u2019allineamento permetter\u00e0 al tuo respiro, che \u00e8 la nostra pi\u00f9 grande risorsa di energia, di fluire meglio.<\/p>\n ______________________________________________________________________________________________________________<\/p>\n Almeno una volta ogni ora alzati e risveglia il tuo corpo<\/strong>. Ripeti mentalmente: \u201cio sono qui, io sono qui, io sono qui\u201d<\/em>. Esegui qualsiasi movimento il tuo corpo ti comunichi di fare<\/strong> (ad esempio estendi le braccia al soffitto, ruota le spalle, intreccia le mani dietro il bacino ed espandi il petto, piegati in avanti come se volessi toccarti le punte dei piedi\u2026).<\/p>\n ______________________________________________________________________________________________________________<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Se anche tu lavori nel settore Web Marketing e SEO sai quanto sia faticoso e stressante passare molte ore seduto davanti al computer. Leggi i Consigli Pratici dell’esperto per ritrovare il tuo equilibrio psico-fisico grazie a 4 semplici esercizi da fare in ufficio. ______________________________________________________________________________________________________________ 1) Quando gli occhi bruciano dopo tante ore davanti al computer…","protected":false},"author":57,"featured_media":4156,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-4102","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-web-marketing"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.wmtools.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4102","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.wmtools.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.wmtools.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wmtools.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/57"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wmtools.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4102"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.wmtools.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4102\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wmtools.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.wmtools.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4102"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wmtools.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4102"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.wmtools.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u00a02) La tua mente \u00e8 sovraffollata e non c\u2019\u00e8 pi\u00f9 spazio per i pensieri?
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3) Dopo tante ore di lavoro ti senti gi\u00f9 di corda?
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4) Il tuo corpo si \u00e8 intorpidito?
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<\/a>L’autore del post \u00e8 Enzo Ventimiglia. <\/a><\/strong>Laureato in Scienze motorie con il massimo dei voti, \u00e8 un esperto conoscitore del corpo umano e ha alle spalle un passato di livello internazionale nelle arti marziali. Insegnante certificato Polestar Pilates e Odaka Yoga, da anni studia e si aggiorna in Italia e all\u2019estero con i migliori maestri di Pilates e Yoga. Lavora come docente nella formazione di nuovi insegnanti nel settore mindbody e wellness e insegna presso il proprio Studio Fusion Pilates & Yoga <\/a>di Catania.<\/em><\/p>\n<\/h3>\n
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