{"id":7976,"date":"2017-02-09T11:50:33","date_gmt":"2017-02-09T09:50:33","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wmtools.com\/news\/?p=7976"},"modified":"2017-03-06T18:08:52","modified_gmt":"2017-03-06T16:08:52","slug":"9-cattive-abitudini-da-abbandonare-per-essere-piu-produttivi","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.wmtools.com\/news\/lifestyle\/9-cattive-abitudini-da-abbandonare-per-essere-piu-produttivi","title":{"rendered":"Vuoi essere pi\u00f9 produttivo? Elimina dalla tua vita queste 9 cattive abitudini!"},"content":{"rendered":"
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Niente danneggia la tua produttivit\u00e0 come le cattive abitudini quotidiane<\/strong>. Spesso non ci accorgiamo di quanto diventino insidiose e alla fine non ci rendiamo neanche conto di come abbiano potuto causare dei danni alla nostra vita.<\/p>\n

Le cattive abitudini ti rallentano, diminuiscono la tua precisione, soffocano la creativit\u00e0 e bloccano la tua produttivit\u00e0<\/em>. Ottenere il controllo delle proprie abitudini diventa quindi cruciale, non solo per la produttivit\u00e0 sul lavoro.<\/p>\n

Uno studio realizzato dall\u2019Universit\u00e0 del Minnesota\u00a0<\/a>dimostra che le persone con un alto grado di controllo sulle proprie cattive abitudini tendono ad essere pi\u00f9 felici delle persone che non lo fanno, sia nel breve che nel lungo periodo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\"Cattive<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Alcune nostre abitudini sono pi\u00f9 dannose di altre e le nove di cui parliamo in questo post sono tra le pi\u00f9 \u201cpericolose\u201d per la nostra produttivit\u00e0 e per la serenit\u00e0 quotidiana. Cercare di cambiare queste abitudini, ti aiuter\u00e0 di sicuro a godere dell\u2019atmosfera positiva che deriva da un maggior autocontrollo<\/em>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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. 1 Distrarsi navigando su Internet\u00a0<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Hai bisogno di almeno 15 minuti consecutivi di messa a fuoco e concentrazione prima di impegnarti totalmente in un compito da portare a termine. Una volta fatto, entri in uno stato di euforica produttivit\u00e0 che possiamo chiamare \u201cFlusso\u201d<\/span>. Una ricerca dimostra come le persone immerse in questo flusso siano cinque volte pi\u00f9 produttive di come sarebbero altrimenti. Quando per\u00f2 \u2013 mentre svolgi il tuo lavoro \u2013 vieni preso dalla smania di leggere le ultime notizie, di controllare le notifiche su Facebook o di sapere il risultato dell\u2019ultima partita della tua squadra del cuore, esci repentinamente da questo flusso. Questo significa che ti occorreranno altri 15 minuti per ritrovare il focus e rientrare nella fase produttiva. Distraendoti in continuazione cliccando qua e l\u00e0, potresti perdere un\u2019intera giornata senza produrre<\/em>.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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. 2 Puntare al Perfezionismo<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Gli scrittori dedicano ore e ore ragionando su trame e personaggi e scrivono decine di pagine, coscienti del fatto che queste non faranno mai parte del loro libro. Procedono cos\u00ec perch\u00e8 sanno che le buone idee necessitano di tempo per svilupparsi. Tutti noi tendiamo a bloccarci quando arriva il momento di inziare un compito perch\u00e8 sappiamo che le nostre idee non sono perfette e ci\u00f2 che produciamo potrebbe essere inizialmente inutile. Ma come si pu\u00f2 raggiungere qualcosa di grande se non inizi e non dai tempo alle tue idee di evolversi?<\/em> La scrittrice statunitense Jodi Picoult ha riassunto alla perfezione l\u2019importanza di evitare il perfezionismo ad ogni costo:<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u201d Puoi sempre modificare una brutta pagina, ma non puoi modificare una pagina vuota\u201d<\/em><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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. 3 Organizzare Riunioni fiume<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Le riunioni sono tra quelle cose che potrebbero rubarti tempo prezioso come poche altre. Le persone super produttive spesso evitano le riunioni, per quanto sia umanamente possibile. Sanno che una riunione potrebbe durare all\u2019infinito se si perde il focus del discorso e ci si lascia prendere la mano dalla discussione. Quando si pianifica una riunione \u00e8 dunque importante comunicare a tutti, sin dall\u2019inizio, che ci si atterr\u00e0 rigorosamente al programma e agli orari prestabiliti.<\/em> Quest\u2019atteggiamento pone un chiaro limite che motiver\u00e0 tutti ad essere pi\u00f9 presenti, concentrati ed efficienti rispetto al tema del meeting.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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. 4 Rispondere alle e-Mail non appena arrivano<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Le persone produttive non permettono che la ricezione delle e-mail diventi un\u2019interruzione continua e deleteria per il proprio lavoro. Diventa quindi utile controllare la posta secondo degli orari prestabiliti<\/em>. Diventa inoltre prezioso l\u2019aiuto di alcune funzioni che permettono di rendere prioritaria la ricezione dei messaggi in base al mittente. Si pu\u00f2 infatti impostare la notifica di ricezione solo, ad esempio, per i messaggi provenienti dai fornitori o dai clienti pi\u00f9 importanti, rispondendo ai restanti non appena si decide di stoppare il lavoro che si sta facendo. Si pu\u00f2 anche decidere di creare un autoresponder che comunica a chi ci scrive a che ora controlleremo nuovamente la posta evitando cos\u00ec di lasciare i nostri contatti in attesa di risposta per ore.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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. 5 Posticipare la Sveglia<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Quando dormi la tua mente passa attraverso una serie di cicli, l\u2019ultimo dei quali ti prepara ad essere pronto all\u2019imminente sveglia. Ecco perch\u00e8 a volte capita di svegliarsi ancora prima che la sveglia suoni: la nostra mente sa che \u00e8 tempo di svegliarsi ed \u00e8 pronta a farlo!<\/em> Quando la sveglia suona e decidi di posticiparla riaddormentandoti, perdi questa prontezza e svegliandoti pi\u00f9 tardi ti sentirai stanco e stordito. La cosa peggiore \u00e8 che questo stordimento potrebbe starci ore a svanire. Morale della favola? Non importa quanto tu ti senta stanco e assonnato quando suona la sveglia: salta subito gi\u00f9 dal letto e la tua mattinata sar\u00e0 di sicuro pi\u00f9 produttiva!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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. 6 Essere Multitasking<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Quando decidi di svolgere pi\u00f9 mansioni contemporaneamente stai semplicemente uccidendo la tua produttivit\u00e0. Una ricerca condotta dall\u2019Universit\u00e0 di Stanford conferma che essere multitasking equivale ad essere meno efficace e produttivo di chi svolge un compito alla volta<\/em>. I ricercatori hanno scoperto che coloro che vengono regolarmente bombardati da flussi interminabili di informazioni, non riescono a memorizzarle tutte, a prestare attenzione a ci\u00f2 che fanno e a portare a termine i compiti prefissati; come invece fa chi decide di svolgere un solo compito alla volta. Quando svolgi due o pi\u00f9 compiti contemporaneamente, la mente perde la capacit\u00e0 di completarli con successo.<\/p>\n

Ma cosa succede quando c\u2019\u00e8 qualcuno che ha il dono del multitasking? \u00a0<\/em>I ricercatori di Stanford hanno comparato diversi gruppi di persone in base alla loro tendenza a svolgere pi\u00f9 mansioni contemporaneamente e alla loro convinzione che questo tipo di attitudine li aiuti nelle loro prestazioni. Risultato? Le persone abitualmente multitasking sono risultate peggiori nello svolgere e portare a termine diverse attivit\u00e0 contemporaneamente rispetto a chi di solito preferisce fare una cosa per volta. Questo succede perch\u00e8 i multitaskers hanno pi\u00f9 difficolt\u00e0 ad organizzare tanti pensieri e a filtrare quelli irrilevanti; dimostrandosi anche pi\u00f9 lenti nel passaggio tra un compito e l\u2019altro. Caspita!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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. 7 Rimandare i compiti difficili<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Tutti noi abbiamo una quantit\u00e0 limitata di energia mentale<\/em>. Quando questa energia si esaurisce, la nostra capacit\u00e0 di prendere decisioni e la produttivit\u00e0 declinano velocemente. Questo processo viene comunemente chiamato \u201caffaticamento da decisione\u201d<\/em>. Quando si lasciano per ultimi i compiti pi\u00f9 difficili da svolgere, si commette un errore perch\u00e8 a fine giornata ci si trova nello stato mentale peggiore. E’ meglio affrontare i compiti pi\u00f9 complessi al mattino, quando la mente \u00e8 pi\u00f9 fresca.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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. 8 Usare il telefono, il tablet o il pc a letto<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Questa \u00e8 una pessima abitudine molto comune e spesso non ci si rende conto di come possa danneggiare non solo la produttivit\u00e0 ma anche la qualit\u00e0 del sonno. La lunghezza d’onda di luce blu gioca un ruolo importante per il tuo umore, il tuo livello di energia e la qualit\u00e0 del sonno<\/em>. Al mattino i raggi solari contengono un’alta concentrazione di questa luce blu. Quando i tuoi occhi sono direttamente esposti ai raggi, questi riescono a bloccare la produzione della melatonina che induce il sonno e vi fanno sentire scattanti e svegli. Nel pomeriggio i raggi perdono questa luce blu e il corpo ricomincia a produrre melatonina che induce sonnolenza.<\/p>\n

La sera il cervello non si aspetta nessuna esposizione alla luce blu ed \u00e8 molto sensibile ai suoi effetti. La maggior parte dei dispositivi che abbiamo in casa (tv, pc, smartphone,…) emettono onde corte di luce blu e i cellulari, i laptop e i tablet lo fanno con molta intensit\u00e0 e a distanza ravvicinata. Quest’esposizione altera la produzione di melatonina e interferisce con la capacit\u00e0 di addormentarsi e con la qualit\u00e0 del sonno una volta assopiti.<\/em> Dormire male equivale naturalmente ad essere poco produttivi quindi \u00e8 consigliabile evitare l’uso di questi dispositivi dopo cena, fatta eccezione della tv purch\u00e8 ci si sieda abbastanza lontano dallo schermo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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. 9 Mangiare troppi zuccheri<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Una delle funzioni del glucosio \u00e8 quella di dare energia alla mente. Ne hai bisogno per concentrarti sui compiti pi\u00f9 impegnativi. Se ne assumi troppo poco ti senti stanco, rallentato e fuori focus; se ne assumi troppo potresti sentirti nervoso e incapace di concentrarti. Una ricerca ha dimostrato che la quantit\u00e0 ideale di glucosio da assumere quotidianamente \u00e8 di 25 grammi.<\/em> Puoi assumere questa quantit\u00e0 in qualsiasi forma tu voglia ma la differenza sta nel quanto durer\u00e0 la tua concentrazione e produttivit\u00e0 una volta assunti questi zuccheri. Bisogna quindi saper scegliere gli alimenti da assumere. Le ciambelle, la soda e altri prodotti che contengono zuccheri raffinati ti danno una bella sferzata iniziale di energia ma si stima che la concentrazione che ne deriva duri appena 20 minuti. Altri alimenti come farina d’avena, riso integrale e altri alimenti contenenti carboidrati complessi rilasciano invece lentamente l’energia e vi permettono cos\u00ec di mantenere produttivit\u00e0 e concentrazione pi\u00f9 a lungo.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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. Tirando le somme<\/span><\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Alcune delle cattive abitudini di cui abbiamo parlato in questo post potrebbero sembrare innocue. In realt\u00e0 quando si sommano possono diventare deleterie per la produttivit\u00e0 e l’equilibrio personale. Tutto sta nello scegliere tra piaceri temporanei e benefici duraturi. Ma valuta bene: anche la pi\u00f9 piacevole delle cattive abitudini ti porta fuori strada e ti allontana dal tuo benessere personale e lavorativo a lungo termine.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Post tratto da “9 Bad Habits you Must Break to be More Productive” <\/a>di Travis Bradberry<\/em><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":57,"featured_media":8000,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[515],"tags":[],"class_list":["post-7976","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.wmtools.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7976","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.wmtools.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.wmtools.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.wmtools.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/users\/57"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.wmtools.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7976"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/www.wmtools.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7976\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.wmtools.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8000"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.wmtools.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7976"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.wmtools.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7976"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.wmtools.com\/news\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7976"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}